Vitaminas Indispensables para Nuestro Cuerpo

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. La mayoría de ellas no pueden son elaboradas por el organismo, por lo que éste no puede obtenerlas más que a través del consumo equilibrado de vitaminas contenidas en los alimentos. 

Son 13 las vitaminas indispensables para que nuestro cuerpo funciones de la forma correcta: A,C,D,E,K y las vitaminas B2 (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico).

cada vitamina tiene funciones especificas y la mejor manera de obtenerlas es llevando una dieta balanceada con variedad de alimentos. 

A continuación, queremos compartir con ustedes una tabla donde se mencionan las vitaminas y los principales alimentos que las contienen, la cual les puede servir de guia para su dieta diaria: