Tabla de Calorías/Proteínas/Grasas

IV Parte:

Saludos amigas y amigos continuamos con la tabla de valores de los alimentos, para ayudarnos un poco a conocer las cantidades de nutrientes que cada alimento aporta a nuestro cuerpo:

Cereales
Cereales	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
All Bran	233	13.3	3.3
Arroz Blanco	343	6.7	0.25
Arroz integral	353	8.7	1.7
Avena	383	17	8.8
Maíz, harina precocida	374	7.2	1.2
Maíz, almidón de	355	0.3	0.1
Trigo, harina	345	9.5	1.1
Trigo, harina integral	333	13.3	2
Trigo	353	16	4.6
Pastas Frescas y Secas	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Fideos	369	12.5	1.2
Fideos soperos	343	11	1.1
Masa de empanadas	385	5	21.2
Masa de pizza de molde	246	6.6	3.4
Ñoquis de papa	246	6.3	6.6
Ravioles de carne y jamón	253	9.1	4.4
Tallarines al huevo	287	9.2	2.6
Pastas secas	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Churros	348	4.6	20
Doughnuts	391	4.6	18.6
Mil hojas	630	8.6	46.2
Palmeras	475	5.2	30.5
Panqueques	235	9.4	9.1
Grasas Vegetales	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Margarina	730	0.6	81
Margarina diet	333	0.2	36.1
Aceite	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Aceite de girasol	860	0	100
Aceite de oliva	860	0	100
Mayonesa, Salsas	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Ketchup	150	2	0
Mayonesa	800	1	81.3
Mostaza	75	4.7	4.4
Salsa de soja	61	8.8	0
Azúcar y Dulces	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Azúcar blanca	385	0	0
Azúcar morena	373	0	0
Dulces	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Dulce de leche	284	5.5	6
Dulce de membrillo	278	0.98	0.44
Jaleas	261	0.2	0
Mermelada	272	0.6	0.1
Miel	294	0.3	0
Cerveza	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Cerveza	48	0.6	0
Cerveza ligth	28	0.2	0
Champagne	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Champagne demi-sec	90	0	0
Champagne dulce	118	0.2	0
Champagne seco	85	0	0
Bebidas destiladas	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Cognac	280	-	-
Ginebra	245	-	-
Ponche	203	-	-
Ron	305	-	-
Vodka	315	-	-
Whisky
Whisky (promedio)	264	-	-
Cocktaies
Daiquiri	122	0.1	0.1
Gin&Tonic	76	-	-
Martini	140	0.1	0.1
Piña colada	194	0.4	1.9
Chucherías
Alfajor de dulce de leche	391	4.6	8.5
Almendra c/chocolate	569	12.3	43.7
Caramelo c/dulce de leche	389	0.9	1
Chocolate y Cacao	CAL/100 gr	PROTEINAS	GRASAS
Chocolate blanco	563	7.1	36.2
Chocolate con leche	542	6	33.5
Chocolate amargo	570	5.5	52.9
Chocolate c/almendras	583	8	38.6
Chocolate de taza	471	5.4	32.1
Cacao	343	5.2	2.8

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