Ejercicio para acelerar nuestro metabolismo. I Parte

Te recomiendo de primera mano que tomes la opción de comer al menos 5 cinco veces al día para aumentar tu ritmo metabólico, pero esta vez quiero comentarte sobre los beneficios que puedes obtener con el entrenamiento en pesas.

Para acelerar tu metabolismo y propiciar la quema de calorías y la perdida de ese peso indeseado puedes incluir en tus planes el realizar una rutina con pesas de entre (3) tres a (4) cuatro veces por semana. 

Una buena rutina de ejercicios con pesas aunado a un poco de cardio y una alimentación donde no haga falta el que te castigues y dejes de comer cosas que tanto te gustan pero que si sepas que no debes cometer excesos, es entonces cuando podrás conseguir ese bienestar y cuerpo que tanto deseas. Los ejercicios con pesas llevan a los músculos al límite de su potencial, mientras que el ejercicio cardiovascular regular quema calorías durante el período en que los lleves a cabo, el ejercicio con pesas hace que el cuerpo comience un proceso de quema que va desde la ejecución hasta tiempo después de haber terminado. 

Déjame explicarte:

- El ejercicio cardiovascular regular como el trote te hace perder calorías durante el tiempo en que lo realices, esto es si trotas 30 minutos entonces estarás perdiendo calorías esos 30 minutos y un poco más durante el tiempo en que el cuerpo se recupera y aún esta caliente.

- En el caso de una rutina de ejercicio con pesas quemas calorías mientras llevas a cabo la rutina y dado al esfuerzo los músculos involucrados se mantienen mayor tiempo calientes y tardan en recuperarse lo que exige a nuestros organismo y propicia una quema de calorías durante un periodo de tiempo luego de haber culminado el entrenamiento.

OJO no sustituyas el ejercicio cardiovascular por el ejercicio con pesas, si tienes la oportunidad y tu condición física te lo permite para realizar las dos actividades, entonces permite que tu cuerpo obtenga todos los beneficios de ambas. El ejercicio cardiovascular tiende a
quemar mayor cantidad de calorías que los ejercicios con pesas por tanto espero sepas apreciar los beneficios de cada uno.

Si tienes una condición física en la cual no sea recomendable el realizar ejercicios con peso pero aún así quieres mejorar tu bienestar no te preocupes hay muchos ejercicios de cardio que puedes realizar y te estaremos mostrando próximamente.

Algo que debemos tener en cuenta es depende de la intensidad, la disciplina y la frecuencia con que realicemos ejercicios de cualquier tipo el que nos llevara a alcanzar nuestras metas, pero te aseguro que con compromiso y pasión podrás lograrlo.

En las próximas partes te escribiré sobre los tipos de ejercicios con pesas para quemar mayor cantidad de calorías, acelerar tu metabolismo y también sobre ejercicios de cardio en diferentes niveles. No olvides llevar una alimentación sana y aprender a nutrirte ese es uno de los pilares del entrenamiento y el bienestar. Saludos

Rafael & Yraizarith Armas

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