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Nutrición Antes y Durante el Embarazo

El día de hoy  recibí un comentario, en nuestro artículo “Mis Resultados con Herbalife”, de una chica que desea embarazarse. Las dudas que planteaba me hicieron darme cuenta que son muy pocas las mujeres que tienen una correcta información sobre cómo debe ser su nutrición en el caso de querer quedar embarazadas. 

 

Todos hemos escuchado el dicho de que “somos lo que comemos”, y la verdad no hay nada más cercano a la realidad que esa frase. Cada uno de los alimentos que ingerimos afectan todo en nuestro cuerpo, desde nuestra sangre, células, hasta nuestras hormonas. 

Por ese motivo, es mi deseo compartir contigo algunos consejos de nutrición que te ayudarán a preparar tu cuerpo si estas planeando un pronto embarazo:

• El peso es uno de los factores más importantes a tomar en cuenta. Es necesario saber cuál es nuestro peso ideal y si estamos por encima o por debajo del mismo, ya que ambos extremos pueden dificultar que se produzca el embarazo. Si tenemos sobrepeso y queremos adelgazar, debemos normalizar nuestro peso antes de embarazarse. No se deben hacer dietas para bajar de peso si estamos embarazadas, pues resultará dañino para el bebé.

• El consumo de cafeína y alcohol deben ser moderados o mínimos. El uso excesivo de estas sustancias pueden causar problemas para concebir y, durante el embarazo, provocar problemas al feto.

• Aumenta la cantidad de frutas y verduras en tu dieta diaria. Es recomendable ingerir entre 2 tazas de frutas y 3 de verduras al día, ya que este tipo de alimentos contienen la mayor cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres (moléculas que entran en nuestro cuerpo a través de sustancias como la luz del sol o los gases de los tubos de escape de los carros, que pueden producir daños a los óvulos, espermatozoides y órganos reproductivos).

• Para una fertilidad ideal nuestro cuerpo necesita el consumo de ácidos grasos Omega-3 (contenido principalmente en el pescado) y también es recomendado durante el embarazo ya que ayuda en la formación del sistema nervioso del bebé. Sin embargo, antes de incluir algún pescado en nuestra dieta, debemos informarnos cuales son recomendables y cuáles no, pues algunos tienen altos contenidos de mercurio, sustancia altamente toxica para un feto en formación.

• Aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro y ácido fólico. Estas sustancias ayudan a preparar nuestro cuerpo antes del embarazo y, durante el mismo, ayudan en la óptima formación y crecimiento del bebé. (Para saber en qué alimentos puedes encontrar hierro y ácido fólico visita nuestros artículos: “Minerales que Nuestro Cuerpo Necesita” y “Vitaminas Indispensables para Nuestro Cuerpo”).

• Evita las dietas que excluyan a un grupo entero de alimentos o hagan demasiado énfasis en un solo tipo de alimento. Intenta comer dos a cuatro porciones de proteínas por día, que incluyan pescado, carnes magras, frutos secos y legumbres.

• Incorpora a tu dieta complementos nutricionales y complejos multivitamínicos. Lamentablemente hoy en día es casi imposible brindarle a nuestro cuerpo todo lo necesario para su funcionamiento correcto solo a través de lo que comemos diariamente. Esto se debe a que son muchos los alimentos, por no decir todos, los que contienen altas cantidades de hormonas y fertilizantes que no son precisamente saludables. Debido a esto, es sumamente importante el uso de suplementos alimenticios, siempre con recomendación de un especialista o asesor nutricional.

En mi caso particular, desde hace más de un año y durante mis 7 meses de embarazo, no he dejado de complementar mi nutrición con los productos Herbalife y tanto mi bebe como yo estamos saludables y fuertes. Te invito a que tú también disfrutes los beneficios de una Excelente Nutrición!!!

No te pierdas nuestro próximo artículo: “Nutrición y Fertilidad en el Hombre”.

Yraizarith Flores de Armas

Distribuidora Independiente Herbalife

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Messi 4 Balones de Oro Consecutivos

El Mejor jugador de Fútbol del Mundo Celebra hoy nuevamente con su 4 Balón de Oro, impresionante, Herbalife orgullosos de ser sus patrocinantes y para nosotros un gran honor el ser parte de esta compañía.

Hoy el mundo del fútbol y de la nutrición de calidad están de fiesta siendo todos parte de una celebración de quien ha sido ejemplo de humildad, trabajo y esfuerzo, Leo Messi es hoy Balón de Oro.

Es el 10 Balón de Oro para el Fútbol Club Barcelona y es el único jugador de la historia en conseguir por Cuarta vez consecutiva este prestigioso premio.

Felicitamos a Lionel Messi por su Impresionante logro y con el más alto nivel junto a la mejor nutrición de Herbalife esperamos verte con un Quinto Balón de Oro. 

Éxitos

El Mejor Jugador de Fútbol del Mundo Toma su Batido Herbalife, Y Tu ya Tomaste Tu Batido?

Nuevo Cuerpo 2013

Un Nuevo Año un Nuevo Cuerpo que te parece? Si te gustaría quemar esas calorías que tomamos en diciembre de las ricas hallacas, el delicioso pernil y el gran pan de jamón entonces te recomiendo que comiences con un simple habito, UN DESAYUNO SALUDABLE, que contenga proteínas, vitaminas, minerales, carbohídratos, agua, grasas saludables que mientras sean de la mejor calidad te aportaran mayores beneficios, es por lo que te recomiendo el Desayuno Saludable de Herbalife el cual te aporta una limpieza y cuidado de tu sistema digestivo gracias al Herbal Aloe, energía gracias al Té de Hierbas que además te ayuda a quemar calorías y la estrella de todo esto El Batido Nutricional junto con la Proteína, este batido te proporciona 114 nutrientes incluyendo vitaminas, minerales, carbohidratos y la proteína que tu necesitas lo que hace que sea un desayuno super completo de la más alta calidad.

Al obtener un buen desayuno disminuirás las ansias que ocurren durante el día y que por lo general nos atacan en las tardes cuando nuestro metabolismo se hace más lento.

Trata de que tu desayuno lo tomes no más allá de 1 una hora luego de que te despiertes, porque es ese tiempo en que el organismo necesita con mayor urgencia reponer los almacenes del cuerpo que quedaron vacíos luego del proceso nocturno.

Te invito a probar nuestro Super Desayuno para esa Super Máquina que es nuestro cuerpo. Contactanos y prueba y disfruta de los diferentes sabores del batido y obtén todos sus beneficios...

Buen provecho...

Yraizarith & Rafael Armas

Distribuidores Independientes Herbalife

Cel. 0412-0974150 / 0412-5923202

FELIZ AÑO 2013

Mis más sinceros y afectuosos saludos. Este pasado 2012 fue un año para agradecer a todos ustedes nuestros lectores y seguidores quienes nos visitan y que en algunos de los casos se han vuelto nuestros clientes. Para nosotros es un gran placer darles las gracias deseándoles que este 2013 venga cargado de éxitos y mucha prosperidad.

Estamos aprovechando estos días para organizarnos y muy pronto verán cambios en el Blog equipoherbal.blogspot.com con lo que buscamos que ustedes tengan un mejor servicio de nuestra parte, con mayor y mejor información y siempre con productos de primera calidad. 

Es mucho el trabajo que tenemos por delante y aprovecho la ocasión de extender una invitación para que trabajes con nosotros, sea a tiempo parcial o completo. Quizás tengas a un amig@ que necesite empleo, o desee ganar algo de dinero extra, si es así ponlo en contacto con nosotros con gusto le atenderemos.

Por ultimo si eres uno de nuestros clientes o lectores habrá muchas sorpresas, ofertas y demás que desde este primer mes del año tendrás a tu disposición.

Gracias y Feliz 2.013 para ti y tu familia...

Rafael & Yraizarith Armas

Distribuidores Independientes Herbalife

Cel. 0412-0974150 / 0412-5923202